과도한 알코올 섭취 후 발생하는 불쾌한 신체적, 정신적 증상들로 보통 음주 중단 몇 시간 이내에 혈중 알코올 농도가 떨어지면서 시작됩니다. 숙취의 신체적인 증상에는 탈수 증상, 졸음, 두통, 피로, 우울증, 불안, 과민성 등이 있습니다.
이러한 현상을 해소할 수 있는 방법을 알려주는 글 입니다.
숙취해소법
물 마시기
알코올 250 mml 당 약 1L 물을 읽게 됩니다. 탈수 증상을 완하 할 수 있는 방법 중 최고는 물 마시기입니다.
먹기
음주 일반적으로 저혈당에 걸릴 수 있습니다. 속이 좋지 않다고 식사를 거르는 경우 더 큰 피로함을 느낄 수 있습니다. 해장이 되는 음식 위주로 너무 속이 좋지 않더라도 먹어야 합니다.
충분한 수면
휴식은 최고의 숙취해소 방법 중 하나입니다. 잠자기 전 꼭. 간단하게 먹고 잠을 자야지. 그냥 빈속을 유지한다면 숙취에서는 벗어날 수 있지만. 속 쓰림은 지속될 수 있습니다.
숙취해소 음식 BEST.5
꿀
알코올과 과당은 같은 속도로 소화됩니다. 때문에 숙취 중 꿀을 섭취하면 알코올을 더 빨리 제거하는데 도움이 됩니다. 또또, 음주로 인한 저혈당증으로부터 몸의 회복을 빠르게 도와줍니다.
계란
두통을 유발하는 화학 물질을 분해하는 풍부한 아미노산과 간 기능을 향상하는 타우린의 공급원 달걀
특히 노른자에 많은 메티오닌이 들어있습니다.
토스트에 계란 프라이는 말이 필요 없는 숙취해소 음식입니다.
코코넛 워터
알코올 250 mml 당 약 1L 물을 읽게 되는데, 코코넛 워터는 우리 몸속의 수분과 가장 가깝고 전해질 농도도 비슷합니다.
또, 체내의 나트륨과 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질 성분을 배출하는데 도움을 주는 코코넛 워터.
아스파라거스
보통 스테이크와 함께 먹는 아스파라거스는 숙취해소 성분이 들어가 있습니다.
아미노산과, 미네랄이 숙취 증상을 완화해주는데 큰 도움을 줍니다.
바나나
과음을 한 다음날 어지럽고 근육통 때문에 고생한다면. 우리 몸이 칼륨을 필요로 하고 있다는 증상입니다.
따라서 칼륨이 풍부한 바나나는 숙취해소에 도움이 됩니다.
한 연구결과에 따르면 바나나는 숙취 증상의 50%를 해결해 준다고 합니다.
마무리
가장 효과적인 숙취 방법은 예방입니다. 술을 마시기 전에 탄수화물, 지방, 단백질이 포함된 식사를 통해 위장을 보호하고 많은 물을 섭취해서 탈수 증상을 대비하세요.
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